始终对生活充满热爱与激情

对今年102岁高龄的邢尧来说，乐观与自律是保持健康体魄、延年益寿的重要法宝，这两项处事原则，他坚持了一辈子。邢爷爷的一生走南闯北，参加过解放战争，曾在机关单位工作，离休后也像许多老人那样帮忙照顾孙子，他的人生经历丰富且充满坎坷，但他的内心始终坚韧平静，即便已达百岁高龄，依旧对生活充满热爱与激情。

邢爷爷出生在东北，十几岁时他就是一个正义感满满的孩子。当时正值抗日战争时期，有天晚上回家时，他遇到日本人欺负女孩，立即毫不犹豫地出手，把行凶者暴揍一顿后将女孩解救了下来。由于得罪了侵略者，邢爷爷丢掉了稳定的工作，开始了东躲西藏的生活。后来，在地下党组织的指引下，邢爷爷参加了中国人民解放军第四野战军，开始了他的军旅生涯，先后参加了辽沈战役、平津战役并随部队一路南下到广西。他曾在平津战役中不幸被炮弹炸伤，导致一只耳朵丧失了听力，但他从未对此感到失落，总是安慰身边人说：“至少我还活着。”由于受伤严重无法继续在前线战斗，邢爷爷只能转到师部后勤科，虽然是后勤工作，但也经常接触战斗，一个人带着一个车队及加强连在广西剿匪中打遭遇战、为前方送补给是那段时光的主旋律。

1955年底，邢爷爷从部队转到广西地方工作，离休后也一直留在广西。2002年，为了更好地照顾孙子与外孙，时年80岁的邢爷爷与妻子共同做了一个重大决定——搬到深圳生活。

对许多年轻人来说，换一座城市生活都可能是一项巨大的挑战，而面临生活环境的巨大变化，两位老人选择快速适应并自得其乐，培养爱好、学习、运动，将晚年生活过得有声有色。

在邢爷爷的儿子邢先生眼中，父亲将“自律”二字贯穿一生。或许和年少时的参军经历有关，邢爷爷的身体素质一直不错，也一直保持着规律的生活节奏，退伍后也一直以部队的严格要求来约束自己。每天必须在固定时间起床、吃饭、学习，100岁高龄时依然保持运动的习惯。

如果你正巧在早晨8点左右路过莲花村地铁站，你或许可以看到一位老人正“面壁”练习网球。邢爷爷爱打网球的爱好，熟悉的人都知道，在他常常练习网球的地方，甚至都很少有单车停放，大家都自觉为这位长者让出了一块练习场地。邢先生说，父亲一直很热爱网球，但由于他将自己的大部分青春都奉献给了部队和随后的事业，直到离休后才有时间练习、参加比赛，他甚至还参加过全国老年人网球比赛并取得了不错的成绩。

邢爷爷喜欢深圳，喜欢深圳的年轻人，也喜欢在深圳的晚年生活，社区、社康以及相关单位时不时的问候，让他增加了许多归属感。内心的幸福感与健康的生活习惯使得他在百岁高龄时还能保持不错的状态。对于自己的生活，邢爷爷表示已经非常满意。关于对未来的期待，他说，惟愿风调雨顺，国泰民安。（深圳晚报记者 刘轶轩）

不断享受生活中的“小确幸”

家有一老，如有一宝。这句俗话在黄女士一家得到了生动的诠释。黄女士的外婆姜合笑今年刚满100岁，这位福气满满的百岁老人，也是整个家族福气和力量的源泉。

以世俗的眼光来看，姜奶奶这一生算是非常坎坷。“外婆18岁就嫁到宝安上合村了，但外公不久后就出走香港再也没有回来，全靠外婆一个人撑着整个家，照顾4个年幼的女儿和年迈的母亲。那时的生活非常艰苦，外婆没读过书，不识字，每天的主要工作就是下地干农活、砍柴、插秧，为了维持家里的生计，还要额外去做些零工。”黄女士在说起外婆的过往时，眼里满是心疼，但更多的是敬佩。

姜奶奶坚韧、自强的精神让家族得以延续，也感染着家里的每一位后辈，她是全家人的偶像，在家中自然是妥妥的“C位”。黄女士说，家里每年最隆重的节日不是春节，而是外婆的生日。从2003年开始，她和她的表兄弟表姐妹每年都会为外婆举办生日会，不仅会邀请亲戚朋友前来送上祝福，还会准备许多小节目博老人一笑，生日会结束时，大家会开心合影，将这份美好用画面定格。在姜奶奶家中的客厅里有一面墙，挂满了这些“美好瞬间”，每一张照片背后，都是儿孙对姜奶奶浓厚的爱。

“大约从上世纪80年代开始，家里经济条件开始变好，外婆也不再需要做农活了，只需要在家享清福，但她还是喜欢做些事情填满时间，最近她有了一个新的外号——老织女。”黄女士笑着说，姜奶奶虽然丧失了一些听力，但视力一直很好，喜欢裁剪自己的衣服，再补另一块喜欢的布料上去。

在家里晚辈的宠爱下，姜奶奶的晚年过得十分安逸幸福，不断享受着生活中的“小确幸”，她喜欢可乐、奶茶、雪糕等年轻人喜欢的零食，以前家里没有人时，她还会偷偷下楼买汽水喝。而最近让她感到最开心的事是街道办送上的一件慰问品——一根拐杖，姜奶奶对这件礼物爱不释手，来客人时还会展示。“街道、社区还有社康的工作人员都对外婆非常关心，经常来慰问，外婆身边围绕着这么多关心这么多爱，一定会更加健康、更加长寿。”黄女士说。（深圳晚报记者 刘轶轩 见习记者 冯艺菲）

梦想之地深圳给了她许多惊喜

对于103岁的老人彭柳琼来说，深圳是一个梦想之地。彭奶奶大半生都在东莞生活，还曾去过珠海、中山等地工作，她对深圳一直心怀向往，而这个愿望在晚年得到了实现。

20世纪80年代，彭奶奶从电视、广播和身边的乡亲们那里了解到深圳发生的巨大变化，她隐约感觉到深圳是一座很有发展潜力的城市，于是再三劝告她的后辈：“去深圳吧！”她坚信那是一个可以让年轻人施展才华的宝地。

1999年，在一个机缘巧合下，彭奶奶来到深圳安享老年生活。这里不仅满足了她对于大城市的期待，更给了她许多额外的惊喜，让她尤为喜爱的是深圳的智慧养老服务：拿上颐年卡，她可以免费进入许多公园、各种文化场所、免费乘坐市内公交及轨道交通……这对喜欢出行、社交的她来说，是一份很贴心的礼物。

彭奶奶爱上了在深圳的老年生活，也逐渐认识了更多朋友，空闲时间她会打纸牌、看粤剧，将娱乐生活安排得井井有条。她经常说：“现在的日子真是越来越好！”

彭奶奶晚年的好日子，与深圳有关，而她子女们的好日子，与她有关。彭奶奶的孙女刘玉明告诉深晚记者，为了让孩子们在外努力拼搏，彭奶奶付出了巨大的时间和精力，在老家带大了好几个孙辈。以前，为了孩子们的梦想，彭奶奶选择牺牲自己的梦想，留在生活成本更低的老家抚养孙辈，这些付出，孩子们看在眼里记在心里。而当孩子们、孙子们分别长大，他们也选择帮助彭奶奶完成她的梦想——来深圳生活。这是梦想的接力，也是爱的传承。（深圳晚报记者 周怡）

这位奶奶是名“务农爱好者”

自22岁时嫁到龙岗上圩村开始，邱送好就在这里生活到现在从未离开。现年100岁的邱奶奶如今在女儿的陪伴下生活得安稳舒适，每每提及自己的健康状况，她总会骄傲地说“我身体很好，我很少去医院的！”

正如邱奶奶所说，相比同龄人，她的身体的确算是硬朗，听力、视力都还正常，能自如地用本地方言和身边人交流，偶尔还能听懂年轻人的普通话，一说到她感兴趣的话题，她甚至还会兴奋地手舞足蹈。

邱奶奶硬朗的身体也许和她多年的务农经历有关。由于家庭环境的限制，邱奶奶从没读过书，或许是出于对知识的向往，当得知家里的亲戚为她介绍的对象是一名教书先生时，她心中欣喜又期待。而在往后的婚姻生涯中，这位教书先生也给了她许多关照与温存，夫妻俩关系很和谐。几十年间，丈夫出外教书，自己在家照顾家人孩子、操持家务，二人配合得很好。

在女儿陈女士眼中，邱奶奶是一位“务农爱好者”。“我小时候家里比较贫困，我爸教书的收入也比较微薄，只能靠我妈妈种菜卖菜解决一家人的吃饭问题。”陈女士说，邱奶奶是家里最勤劳的人，除了务农，还要洗衣做饭照顾长辈和晚辈的生活，但是她从没觉得辛苦，“可能对她来说，勤劳已经成了一种习惯。”

如今，邱奶奶一家的生活条件好了不少，她也到了享清福的阶段，但已年过百岁的邱奶奶依然闲不住，她将家里的天台打造成自己的小菜园，上面种有各种农作物，每天吃过早饭后，总要拄着拐杖上楼看看自己的“宝贝们”，给菜浇浇水，过很久才舍得下楼。

陈女士说，邱奶奶是一个非常乐观豁达、懂得满足的人，从出嫁到现在，她的生活一直很简单很平静。她不畏惧死亡，也会认真生活，每当社康打电话来询问她的身体情况，并提醒她前去体检时，她总会积极配合。回想过去的一百年，邱奶奶认为自己过得很开心，几乎没有遗憾，她没有未完成的心愿，也没有过于远大的期待，只希望有生之年能照顾好自己种的菜，一切顺其自然。（深圳晚报记者 刘轶轩）

有趣又有型 认真生活享美好

每天7点左右起床，吃完早餐后去楼下转转，呼吸呼吸新鲜空气、和邻居聊聊天，是居住在宝安区的陈万林每天必做的事。陈万林曾任蚝业大队党支部书记，在任期间积极工作，也常常帮助他人，因此很受大家尊敬。即便他今年已有101岁的高龄，但年轻时的朋友、邻居都依然记得他，每每提起他时，都会不自觉地竖起大拇指。

在家人和朋友的眼里，陈爷爷是一个情绪稳定的人，做人做事从不计较得失，几乎没有和人吵过架，家人笑称，这或许就是他长寿的秘诀。

陈爷爷对身边的每个人都很好，对妻子更是体贴备至，两人去哪里都牵着手，堪称模范夫妻。陈爷爷的小儿子陈先生说，在他成长的过程中，家庭的温暖和父亲的包容都给了他很大的力量。“我父母非常喜欢组织家庭活动，以前的房子很小，一家人坐在一起聊聊天，听他们讲讲过去的奋斗故事，这一直是我记忆里最温馨的画面。”陈先生说，由于父亲在教育方面非常用心，所以他们4个兄弟姐妹都独立自强，大家感情非常好，对父母也都很孝顺。“我就住在旁边，几乎是天天陪伴，其他哥哥姐姐也经常过来探望。老人家一看到儿女回家都特别高兴，我们都开玩笑说，每多回一次家老爸的寿命就能延长1年。”

这些年来，陈爷爷的身体状况一直不错，只是近两年行动不便，儿女们便请了一位护工来照料老人家的日常生活。护工说，陈爷爷非常有趣，这是她见过的最在意个人形象的老人家。每天起床第一件事，就是将衣服穿戴整齐，一个扣子都不能扣错，若是衣服有了脏污就要立即更换。其实，陈爷爷在年轻时就很“爱美”，为了更好地管理身材，清淡饮食坚持运动，是他保持多年的习惯。在他的影响下，儿女们也都保持着较为健康的身材和状态。

步入晚年后，陈爷爷依然每天都要认真穿搭，每当他喜欢的服装品牌出了新款，都会要求儿女帮他买回来。“父亲艰苦奋斗了一生，现在国家越来越强大，家里的经济条件也越来越好，该好好享享福了，他注重形象是因为他非常热爱生活，只要热爱生活，生活就会很美好。”陈先生说。（深圳晚报记者 刘轶轩）

百年如一日保持恬淡心态

“我还是个‘广州仔’来的！”接受采访时，说着本地客家话的邓云生见记者听不懂，咧嘴一笑，随即无缝切换为粤语，风趣地说道。

邓爷爷今年103岁，祖辈居住在深圳盐田，现居龙岗。之所以说自己是“广州仔”，是因为他的父亲当年在广州开工厂做生意，所以他在广州出生并长大，也因此说得一口流利的粤语。青年时代，因为侵华日军进入广东，邓爷爷辗转回到家乡，先后在家乡的多所学校执教。

据邓爷爷介绍，四十多年的教学生涯中，他在平冈中学的执教时间最长。从1965年从广州体育学院中学教师培训班进修回来后，邓爷爷便一直在该校任教，直至1990年退休。

执教近半个世纪，退休后又持续发挥余热，这位百岁老人如今可谓“桃李满天下”。作为一名体育教师，邓爷爷带领着学生们锻炼出了强健的体魄，更把奋发图强的理念传递给了他们。在社交网站上搜索邓爷爷的名字，可以看到不少曾接受过他教导的学生前去探望他的视频。尽管已是百岁高龄，视频里的邓爷爷依旧精神矍铄，和学生们欢乐畅谈，其乐融融。

邓爷爷说，当了近50年的教师，令他感到自豪的是带领着学子们取得的一项项荣誉。在他的收藏品中，有20世纪70年代的奖状，还有20世纪80年代的奖章……这些荣誉的凭证经历了数十年的时光，依旧保存良好，上面的字迹和图案清晰可辨。

作为一名长寿的长者，邓爷爷平时自然也免不了被人请教养生的秘诀。邓爷爷说，自己保持健康的状态，首先是百年如一日保持恬淡心态，平生不喜和人争抢利益；其次则是时常参与社会活动，时时贡献余热。

过去几十年间，平冈中学曾有过多次给教职工发放福利的活动，邓爷爷每每总是推掉，要求学校将福利分给年轻人。自1990年退休后，邓爷爷依然踊跃参与本地的各种文体活动，贡献自己的专业力量；至今，邓爷爷依然住在他长期工作过的平冈中学附近，并经常回学校参加活动。今年七夕，鹤湖举办浪漫的七夕灯会，邓爷爷得悉，欣然前往，纵使高龄，也有着孩童般的玩乐心态。

公而忘私、乐于助人、笑口常开……这位年高德劭的长者，有着许多令人亲近的特质。也许，这便是他的养生之道。

记者手记

每位百岁老人都是厚厚的书

山中也有千年树，世间难逢百岁人。家有一老如有一宝，百岁老人被称为“人瑞”，不仅表达了对老人的敬重，也暗含拥有百岁老人预示着家庭的和睦幸福、社会的和谐平安。在采访了多位深圳百岁老人后，记者发现，这份福气似乎有迹可循。

他们热爱生活，无论是饱经沧桑还是平淡一生，他们都始终热爱着身边的一切，热爱着眼下的生活。面对苦难，他们选择勇往直前；面对孤独，他们选择创造精彩，他们没有一步登天的超能力，但拥有直面一切的勇气与决心。

每一位百岁老人都是一本厚厚的书，与他们交谈，如同翻过一张张泛黄而又坚韧的书页，纸上的文字娓娓道来，书中的故事余韵悠长。从这本书中，你可以读到一代人的生命轨迹，读到我们从未见过的传奇风景，读到那些淡去的过往和时代的印记。

他们也曾是孩童、曾是少年，也曾经历懵懂热血、生离死别，他们用一生书写时代。百年间，他们经历了祖国的山河巨变，见证了时代的高歌猛进，他们的故事早已写在空气里，写在江河湖海里，写在这片我们赖以生存的土地上。